po prostu

Z tym grzeszeniem nie przesadzałam po prostu piwko się zdarzyło obligues ale mam nadzieję,że za tydzień będzie lepiej Dzisiejszy trening: rowerek 15 min brzuszki 3x25 powtórzeń wspinanie się na palcach z obciążeniem 7kg 3x 20 powtórzeń przysiady klasyczne 3x 20 powt. pompki na kolanach 3x 12 powt. podciąganie obciążeń wzdłuż tułowia oburącz z [...]

Powiem tak nigdy o tym nie myślałam po prostu na siłowni poznałam fajną grupę chłopaków którzy mi pomagali ja chciałam schudnąc przychodząc tu a okazało się ,że jestem dośc silna i tak poprostu próbuje sie ciągle i tyle

-no bo właśnie tej ławki nie robiłem po prostu ona tak była tylko ją poprzerabiałem !! a reszta moje wykonanienie PROFESJONAL D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

[...] I dopiero po ataku combatowym próbować sweepa albo jakiejś gilotynki. W związku z tym, być może lepiej pod kątem samoobrony (tak wiem, nikt mnie codziennie nie atakuje, po prostu lubię czuć się bezpieczny i że umiałbym ochronić rodzinę) lepiej pójść w KM? Paradoks Kano oczywiście znam, ale mimo wszystko może lepiej pójść w trenowanie tych [...]

[...] mi stać czego miałbym się bać? Całkiem sporo. Licząc od najlzejszych: mogą Cie napaść i ukraść samochód, może ktos Cie pobić (za krzywe spojrzenie, zwrócenie uwagi, albo po prostu ktoś ma zły dzień) do nieprzytomności, połamać zęby, żebra albo uszkodzić wzrok. Może ktoś napaść Twoją rodzinę i po znokautowaniu Ciebie zrobić krzywdę Twojej [...]

[...] nie mam nic do żadnego sportu. A samo Judo było jednym z moich ulubionych. I naprawdę nie mam zamiaru cię od niczego odwodzić. Ale wraz ze stażem treningowym zaczynasz zupełnie inaczej patrzeć na wiele spraw. Gdybyś np. boksował jednocześnie chociaż raz na tydzień, to spoko. Bo jak dla mnie obecne rozwiązanie jest po prostu za mało kompletne.

[...] - ściąganie drązka wyciągu z góry nadchwyt - sciagnie drązka wyciągu z góry podchwyt Brzuch - zawsze: skręty tułowia z drazkiem obecnie A6W Ponadto: basen - 2 km bez odpoczynku (raz/dwa razy w tygodniu) szybki spacer 60 min raz w tygodniu. I po tym wszystkim obwód w pasie uparty jak osioł - nic go nie rusza. Może to po prostu starość heh?;)

Kurna sorry Łodzianin ale po prostu nie doczytałem. Nic to będzie, że nabijam sobie posty;-)

[...] jesz bo 300g ryby z surówką to wiele nie mówi. Bieganie co drugi dzień, jeszcze siłownia 2-3 razy w tygodniu to nie dla mnie wystarczy że w pracy mam niezłą siłownię... Po prostu nie starczyłoby mi czasu i energii na to wszystko, a gdzie tu życie towarzyskie. No niestety z początku tak też miałem + robienie michy wg diety = zero czasu na [...]

[...] troszkę kłopotu to jak najbardziej ten trud jest wynagrodzony w postaci cichych treningów. Takie rozwiązanie widzę pierwszy raz i bardzo mi się spodobało. Regulacja - po prostu mistrzowska, duży zakres stojaków, i to co najważniejsze to stabilność. Nawet przy największym wysunięciu, próbą &#8222;pchania&#8221; stojak nawet nie [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

[...] na maszynie mam tak, ze klęczę na "siedzisku", opieram nieruchomo klatke piersiową o blat i nogami wykonuje skret o 90 stopni, pozniej to samo na drugą stronę. Po prostu ruch wykonuje dolna czescia ciała, a tutaj jest pokazane ze wykonuje sie gorna. 3. Wypychanie ciezaru na suwnicy 4. Wypychanie ciezaru na suwnicy na lydki 5. [...]

[...] grubasow ktorzy uwazaja sie za napakowanych i wielkich, ale tam jest bardzo malo mięcha w ubraniach zawsze wieksi wygladaja lepiej, sa potezniejsi, postawniejsi po prostu. Na plazy jednak gdy stoi dwoch gosci jeden zalany z 20kg wiecej od tego drugiego ktory jest wyzylowany i dorzezbiony, jak myslisz kto robi wieksze wrazenie u [...]

[...] że ci urosna za duze , bo kobieta musi sie bardzo napracowac aby miec miesnie jak fitneska czy chociażby kulturystka . Wydaje ci sie tylko ze masz za dużo mieśni to jest po prostu tłuszcz ktory uwydatnia sie najbardziej na twoich udach i pupie , nie obawiaj sie cwiczyc na orbitreku ktorego masz w domu , napewno pomoże niz miałby zaszkodzic do [...]

A bardzo proszę :-) Dieta ok, ten posiłek o 8 przełożyłbym na ostatni. I po co aż 7 posiłków? Toż to męczarnia. 6 spokojnie wystarczy. Żeby fatu nie łapać dorzuć po prostu aero ze 20 min po każdym siłowym, metabolizm będzie się kręcił i nie będzie szło w boczki.

A jestes pewien ze to nie jest po prostu uczulenie? Nie swedzi Cie, nie piecze? Ja cos takiego mam od wewn str lokci i kolan okresowo. Najpierw pojawiaja sie czerwone, swedzace placki, pozniej czerwone schodzi razem ze skora i opalenizna i w ich miejscu powstaja biale odbarwienia. Wydaje mi sie ze masz wlasnie cos takiego mi na wszystkie [...]

[...] ma jakichkolwiek skutkow ubocznych, otoz takiego nie ma. Siegasz za saa licz sie z konsekwencjami tej decyzji. Liczę się z konsekwencjami i jestem ich świadomy. Szukam po prostu najodpowiedniejszego środka, który mógłbym stosować przy uprawianiu aerobów, bo każdy odradza cardio na cyklu. Aha, jeszcze pytanko. Czy zawsze po iniekcji ( [...]

Odświeżam ma ktoś jakieś pomysły co do rozpiski ? Myślałem nad przestawieniem twarogu w inne miejsce lub też usunięcie go a wstawienie po prostu posiłku po treningowego. Sniadanie 6:20 II Sniadanie 10:30 Obiad 15:00-16:00 Posiłek przed treningowy 18:00 Kolacja/Posiłek po treningowy 22:15 Białko + węgle przed tym BCAA + leucyna i [...]

Po co koło wymyślać na nowo Raczej chodziło mi od jakiej dawki zaczyna się jazda i czy prop 3ed mnie nie przyhamuje... Tak z czystej ciekawości po prostu.

Po co koło wymyślać na nowo Raczej chodziło mi od jakiej dawki zaczyna się jazda i czy prop 3ed mnie nie przyhamuje... Tak z czystej ciekawości po prostu. rozwiń to pytanie bo ja go za bardzo nie zrozumiałem